A los hombres que desean tener hijos se les recomienda añadir nueces a su dieta regular.
La investigación muestra que el consumo de sólo 70 gramos de nueces por día por un período de 12 semanas, mejora la fertilidad masculina. Este estudio - financiado en parte por la Comisión de Nueces de California - trabajó con 117 hombres entre las edades de 21 y 35 años. Todos ellos consumieron una dieta occidental típica.
A la mitad de ellos se les pidió que comieran 70 gramos de nueces al día, junto con su dieta habitual. A los demás se les pidió seguir comiendo de forma normal, excluyendo frutos secos.
Las nueces tienen niveles apreciables de ácidos omega-3, que se han relacionado con mayores niveles de fertilidad masculina. Por lo general, las mejoras están vinculadas a un mayor consumo de suplementos de aceite de pescado. En el estudio, parte consumieron nueces enteras sin cáscaras y algunos de ellos comieron mezclados en otros alimentos, tales como salsas y carnes.
Antes y después del experimento la fertilidad de los hombres fue verificada por los investigadores, sin tener en cuenta que hubieran o no comido los frutos secos. Al final de un período de 12 semanas, los niveles de fertilidad de los que habían comido nueces había mejorado.
Basado en información de: webmd.com
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