Quienes quieran perder peso deben elegir los alimentos adecuados y evitar los excesos de grasas, azúcares y carbohidratos. Sin embargo, los siguientes tipos de fruta son completamente recomendables, ya que contienen muy poca fructosa, según la página web bunte.de.
10. Arándanos rojos (4 gramos por cada 100 gramos)
Estos superalimentos ayudan a reducir los trastornos gástricos y las infecciones de vejiga. Sin embargo, al secarse, contienen una cantidad de azúcar considerable, por lo que es mejor consumirlos frescos.
9. Melones verdes: (3,92 gramos por cada 100 gramos)
El ingrediente principal del melón verde es el agua, por lo que propicia la sensación de estar lleno y, al mismo tiempo, ayuda a perder peso.
8. Moras (3,11 gramos por cada 100 gramos)
Estas "berries" oscuras también sacian muy bien el apetito, ya que contienen vitamina C, vitamina K y manganeso.
7. Fresas (2,30 gramos por cada 100 gramos)
Las fresas son ricas en fibra y vitamina C, por lo que resultan indispensables en cualquier dieta.
6. Ciruelas (2 gramos por cada 100 gramos)
Las ciruelas son beneficiosas para la digestión, estimulan el metabolismo y prácticamente no contienen fructosa, muy buenas razones para comprar algunas la próxima vez que vaya al supermercado.
5. Limones (1,35 gramos por cada 100 gramos)
El limón no solamente es una de las frutas con menos fructosa, sino que también ayuda a quemar grasas, porque estimula el metabolismo. Por eso, es buena idea beber un vaso de agua con limón todas las mañanas.
4. Cerezas acerolas (1,25 gramos por cada 100 gramos)
Durante la época de los resfriados, el zumo de cereza acerola puede salvar vidas. Está fruta está repleta de vitamina C y apenas contiene fructosa.
3. Melocotones (1,23 gramos por cada 100 gramos)
Su contenido de vitamina C, vitamina A y betacarotenos los convierten en toda una bomba de nutrientes.
2. Papayas (0,33 gramos por cada 100 gramos)
Estas frutas exóticas son famosas por su contenido de ácido fólico y potasio. Además, las pipas de papaya son comestibles, aunque algo fuertes.
1. Aguacates (0,2 gramos por cada 100 gramos)
Por último, el aguacate es la fruta que contiene la menor cantidad de fructosa.